Stres Yönetimi ve Ötesi
Süre: 2 gün
Eğitimin İçeriği:
1. Seans – Tanımlar ve Stres Modeli
- Stres nedir, ne değildir?
- Stres kaynaklarınız ve belirtileri
- Stres Yönetim Sistemi
* Uygulama 1 : Stres kaynaklarınız
* Uygulama 2 : Stres Sinyalleri
2. Seans – Stres ile Başetmek İçin Eylemler
- A – Tipi davranışlar : yatkınlık
- A – Tipini aşmak için
- Stres’e karşı dayanıklılık
- Dayanıklılık geliştirmek için
* Uygulama 3 : Amaç / Vizyon belirleme
* Uygulama 4 : Yatkınlık Testi
* Uygulama 5 : Dayanıklılık Testi
* Uygulama 6 : Uygulama Planı
3. Seans – Stres ile Başetmek İçin Eylemler
- Yaşam değişikliklerinin stres’e etkisi
- Yaşam değişiklikleri ile başetmek için yapabilecekleriniz
- Günlük törpülenmenin stres’e etkisi
- Günlük törpülenmeye karşı yapabilecekleriniz
* Uygulama 7 : Stres Kartları
* Uygulama 8 : Çıkış Stratejisi
4.Seans – Stres İle Başetmek
- İç stres kaynaklarımız
- Alt kişiliklerimiz
- Affetmek
- Olumsuz beklentileri bırakmak
- Başkalarına dayanmayı bırakmak (Co-dependence)
* Uygulama 9 : Başkasına Bağımlı mısınız?
* Uygulama 10 : Derin Gevşeme
* Uygulama 11 : Alt Kişiliklerimiz
5.Seans : Stres Yönetiminde NLP Teknikleri
- Çatışma kaynaklı stres’lerin yönetimi : İşbirliği – kendinizle, ailenizle,
arkadaşlarınızla, iş ortamı ile
- Korku ve gerilimlerinizle arkadaşlık
- Zihinsel tutumunuz
- Uygulama 5 : Grup Çalışması – İletişim
6.Seans : Kişilerarası İlişkilerde Ustalık
- Durumsal kaynaklı stres’lerin yönetimi :
- Çalışma şartlarını gözden geçirilmesi
- İletişim – Soru sorma / Dinleme
- Ortam değişimi
- Uygulama 6 : Çatışma Yönetimi (Vaka Çalışması)
7.Seans : Stresle Başetme Teknikleri
- Beklentilerden kaynaklanan stres’lerin giderilmesi :
- Önceliklerin belirlenmesi
- Hedefleriniz / Amaçlarınızın belirlenmesi
- Küçük adımlar / kazançlarla işe başlama
- Uygulama 7 : Amaç ve Hedefleriniz
8.Seans : Uygulamalar
- Stres’e karşı kişisel dayanıklılığınızın geliştirilmesi
- Hayat eylemlerinizin dengelenmesi
- Fiziksel, kültürel, aile, sosyal, zihinsel, iş ve spirituel eylemleriniz
Uygulama 8 : Dayanıklılık Eylem Planınız (Grup Çalışması)
Değerlendirme